ボディメイク大会に向けた減量記録、
今回は2回目の投稿となります。
【Before】
【After】
各数値はこちら
グラフの数値はこちら
減量を進める中で改めて感じるのは、
男性のダイエットにおいて「カロリー管理」が非常に重要だということです。
男性ダイエットは「食べているつもり」が落とし穴
男性の場合、
「そこまで食べていないつもり」でも、
無意識にカロリーを摂りすぎているケースが少なくありません。
・間食
・飲み物
・外食時の量
これらが積み重なり、
1日の総摂取カロリーが増えてしまいます。
カロリーを把握するだけで意識が変わる
ダイエット中は、
まず自分がどれくらいのカロリーを摂っているかを
把握することが大切です。
細かく制限する必要はありませんが、
「今はどれくらい食べているのか」を知るだけでも、
食事選択が変わってきます。
トレーニング＋カロリー管理が成功の近道
男性のダイエットは、
トレーニングだけに偏るよりも、
運動とカロリー管理を組み合わせることが成功のポイントです。
無理な食事制限ではなく、
継続できる範囲で調整することが、
リバウンドを防ぐことにもつながります。
減量は「積み重ね」
体重や見た目は、
一気に変わるものではありません。
日々の食事とトレーニングを積み重ねることで、
少しずつ確実に変化していきます。
今後もこのブログでは、
リアルな減量経過や気づきを発信していきます。
ダイエットや体づくりでお悩みの方は、
ぜひお気軽にご相談ください。
ベストボディジャパン 宮城仙台大会まで 残り151日
お電話でのお問い合わせ
Tel.「WEBサイトを見た」とお伝えください。
営業時間9:00~22:00
定休日木曜日