年末年始太りをリセットするために、正月明けにやるべきこと | 仙台パーソナルジム

年末年始が終わり、
「体重が増えた」「体が重い」
と感じている方も多いのではないでしょうか。

大切なのは、
焦らず、正しい行動を取ることです。
正月明けの過ごし方次第で、
年末年始太りは十分リセットできます。

最初に意識したいのは、
食事・睡眠・起床時間などの生活リズムです。

・決まった時間に食事をとる
・夜更かしを控える
・朝起きたら軽く体を動かす

これだけでも、
体は徐々に通常モードへ戻っていきます。

正月明けから
急に食事を減らしたり、
極端な制限をする必要はありません。

・タンパク質をしっかり摂る
・野菜や汁物を増やす
・炭水化物を適量に戻す

元の食事に戻すことが、
リセットへの近道です。

いきなりハードな運動をすると、
ケガや体調不良の原因になります。

まずは
・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い筋トレ

など、
「続けられる運動」から始めましょう。

体重がすぐに戻らなくても、
焦る必要はありません。

むくみや食事量の影響で、
一時的に増えている場合も多いです。

「体が軽くなってきた」
「動きやすくなった」
といった感覚を大切にしましょう。

正月明けは、
体をリセットする絶好のタイミングです。

無理をせず、
少しずつ元の習慣に戻していくことで、
自然と体も整っていきます。

気になる方は、
ぜひお気軽にご相談ください。

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