減量記録4回目｜InBody測定結果
ボディメイク大会に向けた減量記録、
今回は4回目の経過報告です。
今回の測定では、InBodyの結果から
筋肉量が少し減少し、体脂肪率が増加する結果となりました。
減量中は体重だけでなく、
体組成の変化も確認することが重要です。
【before】
【after】
Screenshot
InBody結果から見えるダイエットの課題
今回のInBodyでは
・筋肉量 → 減少
・体脂肪率 → 増加
という結果でした。
体重だけを見ると大きな変化はなくても、
体組成のバランスが変わることはよくあります。
ダイエットでは
筋肉を維持しながら体脂肪を落とすことが理想です。
しかし、食事量やトレーニングバランスによっては
筋肉量が落ちてしまうこともあります。
筋トレ中心の減量
今回の減量では
筋トレを中心としたダイエットを行っています。
なお、
ランニングはしてない状態です。
有酸素運動を増やすよりも、
筋肉量をできるだけ維持することを優先し
筋トレを中心に減量を進めています。
ダイエットは体重だけで判断しない
ダイエットでは、
体重だけを見るのではなく
・筋肉量
・体脂肪率
・体の見た目
などを総合的に確認することが大切です。
特に減量期は
体の水分量や食事内容によって
InBodyの数値が変動することもあります。
そのため、
短期間の数字だけで判断せず
継続的に体の変化を見ていくことが重要です。
今後の減量方針
今回の結果を踏まえ、今後は
・筋肉量の維持
・トレーニング強度の調整
・食事バランスの見直し
を意識して減量を進めていきます。
ダイエットは
数字だけではなく、
体の状態を見ながら調整していくことが大切です。
今後も大会に向けた減量の経過を
ブログで発信していきます。
まとめ
減量中の体組成は
常に理想通りに進むとは限りません。
今回のInBody結果では
筋肉量の減少と体脂肪率の増加が見られましたが、
ここからの調整が重要なポイントになります。
引き続き
筋トレを中心としたダイエットを継続しながら、
体の変化を記録していきます。
お電話でのお問い合わせ
Tel.「WEBサイトを見た」とお伝えください。
営業時間9:00~22:00
定休日木曜日